Qualidade do sono: melhore seu descanso noturno
A qualidade do sono desempenha um papel crucial na manutenção da saúde física e mental. Dormir bem é essencial para a recuperação do corpo e para o funcionamento adequado do cérebro. Durante o sono, o organismo realiza processos vitais, como a reparação celular e a consolidação da memória. No entanto, muitos enfrentam dificuldades para alcançar […]
Triptofano: o que é, para que serve e alimentos ricos
O triptofano é um aminoácido essencial para a formação e manutenção dos músculos e para a produção de serotonina e melatonina, compostos que atuam no sistema nervoso, ajudando a regular o humor, o sono, a memória e o apetite, sendo usado no tratamento e na prevenção de depressão, ansiedade, insônia e no processo de emagrecimento. […]